Ізотонік: повний гайд зі складу, механізму дії та правильного застосування
Ізотонік — це напій, осмолярність якого близька до плазми крові (близько 270–330 мОсм/кг), що дозволяє швидко відновлювати воду, електроліти та...
Андрій Ковальчук
Спочатку вчився на інженера-механіка в політехнічному університеті, але на третьому курсі зрозумів, що креслення йому байдужі. Пішов працювати адміністратором у спортивний зал, щоб хоч якось тримати себе в тонусі. Там випадково почав вести замітки для клієнтів про навантаження — і залишився. Два роки писав технічні інструкції до тренажерів, перш ніж перейшов до текстів. Зараз зранку завжди перевіряє пульс не гаджетом, а просто пальцями на зап’ясті — стара звичка з тих часів. Вірить, що будь-яка порада про тренування має починатися з чесного «а чи реально це зробити після роботи».
Австралійські підтягування: повний гайд для сильної спини
Австралійські підтягування — це горизонтальна тяга власної ваги під низькою перекладиною, коли тіло тримається прямою лінією, а п’яти впираються в...
Плечовий пояс: будова, функції та значення для руху верхніх кінцівок
Плечовий пояс утворює рухому основу для всієї верхньої кінцівки. Він складається з пари ключиць і пари лопаток, з’єднаних суглобами та...
Присід в смітті: техніка, нюанси та секрети ефективності
Фіксована траєкторія грифа в машині Сміта знімає частину навантаження зі стабілізаторів і дає змогу зосередитися на цільових м’язах ніг і...
Лавка Скотта: повний гід з техніки, історії та вибору
Лавка Скотта — це не просто тренажер для біцепса. Це інструмент, який змушує м’яз працювати в ізоляції, коли всі інші...
Мікроскопічні бомби: клітини, що знищують ворогів за хвилини
Дослідники зі Стенфордського університету виявили раніше невідомий тип залозистих імунних клітин. Вони знищують сусідні патогени чи чужорідні структури шляхом миттєвого...
Фекальна революція запустила Кембрійський вибух
Міжнародна група науковців з Австралії та Німеччини запропонувала нову гіпотезу щодо причин Кембрійського вибуху. Цей період стався близько 540 мільйонів...
615 днів без футболу: Мудрик вперше зіграв за Челсі
Український вінгер Михайло Мудрик вийшов на поле у товариському матчі «Челсі» проти туринського «Ювентуса». 25-річний футболіст замінив Ніколя Джексона на...
Білорусь встановила рекорд поставок бензину й дизелю до Росії
Білорусь у липні збільшила залізничні постачання бензину та дизелю зі своїх НПЗ до Росії до нового рекорду. Обсяги перевищили максимум...
Переговори про ліцензію Patriot для України тривають
Попри публічні сумніви Дональда Трампа щодо доцільності угоди, переговори між Вашингтоном і Києвом про право України самостійно виробляти перехоплювачі Patriot...
