Льняное масло: польза одной ложки для здоровья изнутри
Лляна олія — це концентроване джерело альфа-ліноленової кислоти, яка становить 45–60 % її складу. Одна столова ложка (близько 14 г)...
Андрій Ковальчук
Спочатку вчився на інженера-механіка в політехнічному університеті, але на третьому курсі зрозумів, що креслення йому байдужі. Пішов працювати адміністратором у спортивний зал, щоб хоч якось тримати себе в тонусі. Там випадково почав вести замітки для клієнтів про навантаження — і залишився. Два роки писав технічні інструкції до тренажерів, перш ніж перейшов до текстів. Зараз зранку завжди перевіряє пульс не гаджетом, а просто пальцями на зап’ясті — стара звичка з тих часів. Вірить, що будь-яка порада про тренування має починатися з чесного «а чи реально це зробити після роботи».
Упражнения на дельты: полное руководство с техникой, вариациями и прогрессией
Сильні, округлі плечі формують силует і захищають суглоби від травм. Саме дельтоподібні м’язи відповідають за цю форму, а правильно підібрані...
Как укрепить коленные суставы: полное руководство с упражнениями, питанием и профилактикой
Колінний суглоб щодня витримує навантаження, яке втричі-четверо перевищує вагу тіла під час звичайної ходьби. М’язи навколо нього — квадрицепс, підколінні...
БАДы — это: полный гид по биологически активным добавкам
БАДи — це концентровані джерела вітамінів, мінералів, рослинних екстрактів чи інших речовин із поживним або фізіологічним ефектом, які доповнюють звичайний...
Нормальное давление в 17 лет: точные показатели и важные нюансы
У сімнадцять років артеріальний тиск уже наближається до дорослих значень, проте все ще залежить від зросту, статі та індивідуальних особливостей...
Что есть, чтобы не выпадали волосы: питание, укрепляющее корни
Волосся росте з фолікулів, які потребують постійного постачання білка, заліза, цинку та жирних кислот. Коли цих речовин бракує, фолікул переходить...
Синяки под глазами: причины — полный разбор механизмов и факторов
Темні кола під очима виникають через тонку шкіру повік (менше 0,5 мм), яка пропускає колір судин, пігмент або тіні від...
Корень лопуха: противопоказания — полный разбор рисков
Корінь лопуха (Arctium lappa) давно використовують як сечогінний, жовчогінний і протизапальний засіб, але його активні речовини — інулін, сесквітерпенові лактони,...
Гликемический индекс продуктов: как он влияет на сахар в крови
Глікемічний індекс продуктів показує, наскільки швидко вуглеводи з їжі підвищують рівень глюкози в крові порівняно з чистою глюкозою, яку приймають...
Что такое хумус: кремовая душа Ближнего Востока
Хумус — це густа, оксамитова паста з відвареного нуту, збита з кунжутною пастою тахіні, лимонним соком, часником і оливковою олією....
