Другие названия

Acide Alpha-Linolénique, Ácido Alfa Linolénico, Acide Gras Essentiel, ALA, Acide Linolénique, Acide Gras N3, Acide Gras Oméga 3, Acide Gras Polyinsaturé Oméga 3, Acide Gras Polyinsaturé N3, Essential Fatty Acid, Linolenic Acid, LNA, N-3 Fatty Acid, N-3 Polyunsaturated Fatty Acid, Omega 3, Omega 3 Fatty Acids, Omega-3, Omega-3 Fatty Acids, Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid, полиненасыщенная жирная кислота, Омега-3, жирные кислоты Омега-3.

Описание

Альфа-линоленовая кислота является омега-3 жирной кислотой. Грецкие орехи, являются хорошими источниками альфа-линоленовой кислоты. Она также содержится в растительных маслах, таких как льняное (льняное) масло, рапсовое (рапсовое) масло и соевое масло, а также в красных мясных и молочных продуктах.

Альфа-линоленовая кислота является популярной для профилактики и лечения заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Она используется для предотвращения сердечных приступов , снижения высокого кровяного давления , снижения уровня холестерина и обратного «затвердевания кровеносных сосудов» ( атеросклероз). Есть некоторые свидетельства того, что альфа-линоленовая кислота.

Альфа-линоленовая кислота также используется для лечения ревматоидного артрита (РА), рассеянного склероза (РС), волчанки , диабета , заболевания почек, язвенного колита и болезни Крона.

Другие виды использования включают лечение хронической обструктивной болезни легких ( ХОБЛ ), головную боль мигрени , рак кожи , депрессию, а также аллергические и воспалительные состояния, такие как псориаз и экзема .

Некоторые люди используют альфа-линоленовую кислоту для профилактики рака. По иронии судьбы, альфа-линоленовая кислота может реально повысить риск развития рака предстательной железы у мужчин .

Принцип действия

Считается, что альфа-линоленовая кислота снижает риск сердечных заболеваний, помогая поддерживать нормальный сердечный ритм.  Хотя альфа-линоленовая кислота, по-видимому, приносит пользу сердечно-сосудистой системе и может снизить риск сердечных заболеваний, исследования на сегодняшний день не подтверждают, что она оказывает значительное влияние на уровень холестерина.

Применение

Снижение риска сердечных заболеваний и сердечных приступов. Высокий уровень приема альфа-линоленовой кислоты в течение 6 лет, по-видимому, снижает риск первого сердечного приступа на 59% как у мужчин, так и у женщин. Увеличение потребления лиофиновой кислоты альфа-линоленовой кислотой на 1,2 г в день, по-видимому, снижает риск смертельной ишемической болезни сердца у людей с существующей сердечной недостаточностью не менее чем на 20%. Неизвестно, имеют ли добавки альфа-линоленовой кислоты такие же преимущества.

Снижение риска затвердевания артерий (атеросклероз). Высокое диетическое потребление альфа-линоленовой кислоты, по-видимому, уменьшает «бляшки» в артериях. Бляшка — это жировой нарост, которое характеризует атеросклероз.

Высокое кровяное давление. Потребление диеты с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты, по-видимому, снижает риск гипертонии примерно на треть.

Рак простаты.  Существуют противоречивые данные о роли альфа-линоленовой кислоты в раке предстательной железы. Некоторые исследования показывают, что высокий уровень приема альфа-линоленовой кислоты в пище может увеличить риск получения рака предстательной железы. Но другие исследования не обнаруживают повышенного риска. Источник альфа-линоленовой кислоты, по-видимому, важен. Альфа-линоленовая кислота из молочных и мясных источников была положительно связана с раком предстательной железы. Альфа-линоленовая кислота из растительных источников, таких как льняное семя, не влияет на риск рака предстательной железы.
Инфекции легких у детей. Предварительные клинические исследования показывают, что альфа-линоленовая кислота в сочетании с линолевой кислотой может уменьшить количество респираторных инфекций у детей.
Ревматоидный артрит (РА). Рассеянный склероз. Системная красная волчанка (СКВ).
Диабет. Высокий уровень холестерина. Болезнь почек . Болезнь Крона . Мигрень.
Депрессия. Кожные заболевания. Другие условия.

Безопасность

Альфа-линоленовая кислота из пищевых источников очень хорошо переносится. Тем не менее, он является высоким содержанием калорий и может привести к увеличению веса, если потребляется в избытке.

Дозировка

Для профилактики ишемической болезни сердца и связанных с ней событий, таких как боль в груди или сердечный приступ: приблизительно 1,2-2 г в день.
Для профилактики второго сердечного приступа или другого события у людей с ишемической болезнью сердца: примерно 1,6 грамма в день, как часть средиземноморской диеты.
Дозировка жирной кислоты часто просчитывается на основе ежедневных калорий, которые она обеспечивает. Некоторые исследователи предполагают, что альфа-линоленовая кислота должна составлять примерно 1% суточных калорий. Это примерно до 2 граммов, основанных на диете 2000 килокалорий.